Протокол Стаметса 4/3: 4 дня приёма, 3 дня перерыва

Что такое протокол Стаметса 4/3

Протокол Стаметса 4/3 — это схема микродозинга, популяризированная микологом Полом Стаметсом (Paul Stamets), автором книги «Mycelium Running» и основателем компании Fungi Perfecti факт.

История: откуда взялся 4/3

Пол Стаметс (р. 1955) — американский миколог, автор нескольких книг о грибах, основатель компании Fungi Perfecti (1980). Его вклад в популяризацию функциональных грибов огромен: именно он первым начал систематически говорить о пользе ежовика, рейши, кордицепса, чаги и других грибов для здоровья.

Протокол 4/3 Стаметс впервые публично описал в 2016 году в своих выступлениях и интервью. Идея родилась из его собственных экспериментов и наблюдений за пользователями наш опыт.

Почему 4/3, а не 1/2 как у Фадимана

Джеймс Фадиман в 2011 году предложил схему 1/2 (день приёма / день отдыха) — она мягкая, безопасная, для начинающих. Стаметс предложил более интенсивный вариант, потому что:

• Цель Стаметса — нейропластичность. Он делает акцент на структурных изменениях мозга (синтез NGF, рост нейронов), а не на «фоновой поддержке».
• Стек из 3 компонентов. Гриб + ежовик + ниацин — синергия, требует более частого приёма.
• 4 дня на / 3 дня off — удобно. Цикл идеально ложится на неделю: 4 рабочих дня приём, 3 выходных — отдых.

Подробнее — Стек Стаметса: полный разбор, Протокол Фадамана.

Календарь недели 4/3

Классический вариант — приём с понедельника по четверг, перерыв пятница, суббота, воскресенье.

Варианты графика:

• Классика: пн–чт приём, пт–вс перерыв;
• Для сменных графиков: 4 любых дня подряд + 3 дня перерыва;
• Для удалёнщиков: вт–пт приём, сб–пн перерыв.

Главное — 4 дня подряд и 3 дня подряд. Не «3 дня через 4» или «2 через 5».

Биохимическая логика: почему именно 4/3

Схема 4/3 не случайна. Вот биохимическое обоснование факт:

4 дня приёма: накопление эффекта

Мусцимол имеет период полувыведения около 3 часов факт. Но эффект на ГАМК-систему и нейропластичность — накопительный. 4 дня подряд:

• Создают устойчивую активацию ГАМК-рецепторов;
• Дают достаточно времени для синтеза NGF (эринацины ежовика);
• Позволяют «включить» пластические процессы в мозге.

3 дня перерыва: восстановление чувствительности

При непрерывной активации ГАМК-рецепторы теряют чувствительность (даунрегуляция) факт. 3 дня перерыва:

• Дают рецепторам восстановиться;
• Предотвращают толерантность;
• Позволяют «закрепить» эффект;
• Сохраняют долгосрочную эффективность протокола.

Подробнее — Толерантность и перерывы, Мусцимол — как работает.

Протокол Стаметса 4/3 vs Фадиман 1/2: сравнение

Это два основных протокола микродозинга. Они работают по-разному наш опыт.

Подробнее — Протокол 1/2, Протокол Фадамана.

Дозировки для протокола 4/3

Дозировки для 4/3 такие же, как для 1/2. Протокол — это про частоту, не про дозу наш опыт.

Мухомор

Ежовик 4в1

Ниацин (B3) — опционально

Ниацин — компонент оригинального стека Стаметса. Если не хотите покраснения кожи — пропустите или используйте форму ниацинамид (без флэша). Подробнее — Стек Стаметса.

Подробнее — Дозировки мухомора, Дозировки ежовика.

Кому подходит протокол 4/3

Протокол 4/2 подходит не всем. Вот профили наш опыт:

✅ Подходит

• Опытные пользователи — прошедшие курс 1/2 минимум 4 недели;
• Люди с рабочим графиком пн–чт — удобно ложится на неделю;
• Цель — структурные изменения — нейропластичность, память, обучаемость;
• Готовы к стеку — гриб + ежовик (+ ниацин);
• Ведут дневник — обязательно отслеживать эффект.

❌ Не подходит

• Новички — начните с 1/2, подробно;
• Чувствительные люди — 4 дня подряд может быть тяжело;
• Люди с нестабильным графиком — сложно поддерживать цикл;
• Не ведущие дневник — без дневника не отследить толерантность;
• Люди с тяжёлыми психическими расстройствами — только с врачом.

Как перейти с 1/2 на 4/3

Если вы решили перейти — делайте это постепенно наш опыт:

1. Шаг 1: Завершите курс 1/2 — минимум 4 недели уверенного приёма;
2. Шаг 2: Сделайте перерыв 2 недели — полное восстановление рецепторов;
3. Шаг 3: Начните с 2/2 — 2 дня приём, 2 дня перерыв (1 неделя);
4. Шаг 4: Перейдите на 3/3 — 3 дня приём, 3 дня перерыв (1 неделя);
5. Шаг 5: Перейдите на 4/3 — 4 дня приём, 3 дня перерыв (основной курс).

Каждый переход — неделя. Следите по дневнику за реакцией. Если на каком-то этапе появилась толерантность или побочки — вернитесь к более мягкому протоколу.

Подробнее — Циклы приёма и перерывы, Как делать перерыв.

Стек Стаметса: гриб + ежовик + ниацин

Главная особенность протокола Стаметса — стек из трёх компонентов. В оригинале — псилоцибин, но мы используем мухомор как легальную замену.

Оригинальный vs наш стек

Подробнее — Стек Стаметса: полный разбор, Мухомор + ежовик.

Пять лет практики: что мы знаем о 4/3

За 5 лет работы с 4000+ клиентами накопились наблюдения наш опыт.

Что работает

• Устойчивый эффект — накапливается к 3–4 дню цикла;
• Удобно для рабочей недели — пн–чт приём, пт–вс отдых;
• Структурные изменения — память, обучаемость, креативность;
• Перерывы в выходные — рецепторы успевают восстановиться;
• Стек с ежовиком — синергия работает.

Что НЕ работает

• 4/3 для новичков — высокий риск побочек;
• Курс дольше 8 недель — эффект снижается;
• Увеличение дозы на 4/3 — толерантность и побочки;
• Пропуск перерывов — даунрегуляция рецепторов;
• Без дневника — невозможно оценить эффект.

Что удивило

• Индивидуальность — некоторым 4/3 подходит лучше, чем 1/2;
• Роль ниацина — часть клиентов чувствует «усиление» с ним;
• Откат в дни перерыва — лёгкий «откат» нормален, сильный — сигнал снизить дозу;
• Сезонность — эффект от мухомора «ярче» осенью.

Типичные ошибки

1. Начинать с 4/3 без опыта. Новичкам — только 1/2. 4 дня подряд без опыта = высокий риск побочек;
2. Увеличивать дозу для 4/3. Доза для 4/3 такая же, как для 1/2. Меняется частота, не доза;
3. Пропускать 3 дня перерыва. Это критично. Без них — толерантность и снижение эффекта;
4. Курс дольше 8 недель. После 8 недель — обязательный перерыв 2–4 недели;
5. Не вести дневник. Без дневника невозможно отследить толерантность и корректировать;
6. Переходить с 1/2 на 4/3 сразу. Между курсами нужен перерыв 2 недели и плавный переход;
7. Игнорировать «откат» в дни перерыва. Сильный откат = доза великовата или протокол не подходит;
8. Использовать без ежовика. Смысл 4/3 — в стеке. Без ежовика эффект слабее;
9. Пить с алкоголем. Непредсказуемо и опасно с мухомором;
10. Не делать перерыв между курсами. 2–4 недели отдыха обязательны.

Мифы о протоколе 4/3

❌ Миф 1: «4/3 сильнее, чем 1/2»

Правда: 4/3 не сильнее, а устойчивее. Эффект не больше, а стабильнее. Сила эффекта зависит от дозы, не от протокола.

❌ Миф 2: «4/3 — для продвинутых, значит доза должна быть выше»

Правда: доза для 4/3 такая же, как для 1/2. «Продвинутость» — это про частоту, не про дозу.

❌ Миф 3: «Можно принимать 7/0, если доза маленькая»

Правда: даже маленькая доза каждый день = толерантность. Перерывы обязательны при любом протоколе.

❌ Миф 4: «Протокол Стаметса — единственный правильный»

Правда: протокол Фадимана 1/2 тоже правильный, просто для других ситуаций. Нет «единственного правильного» — есть подходящий для конкретного человека.

❌ Миф 5: «На 4/3 эффект появляется быстрее»

Правда: эффект проявляется на 3–4 день вместо 5–7 — это не «быстрее», а «устойчивее». Полноценный эффект — через 2 недели.

❌ Миф 6: «Перерывы в 4/3 — формальность»

Правда: перерывы критически важны. Без них рецепторы теряют чувствительность, эффект снижается. 3 дня перерыва — не формальность, а необходимость.

❌ Миф 7: «Можно чередовать 1/2 и 4/3»

Правда: выберите один протокол и следуйте ему минимум 4 недели. Чередование мешает оценить эффект.

❌ Миф 8: «Стек с ниацином обязателен»

Правда: ниацин — опциональный компонент. Многие работают без него. Если вызывает «флэш» — используйте ниацинамид или пропустите.

Честные границы знаний

Что известно

• Принципы протоколов 1/2 и 4/3 — обоснованы;
• Механизмы толерантности и восстановления рецепторов — изучены факт;
• Биохимия мусцимола и эринацинов — известна;
• История протоколов Фадимана и Стаметса — задокументирована.

Что изучено ограниченно

• Прямые РКИ на 4/3 vs 1/2 — мало;
• Долгосрочные эффекты многолетнего приёма по 4/3;
• Индивидуальные вариации — сложно предсказать заранее;
• Оптимальная длительность курса 4/3.

Чего мы не знаем

• Точный процент людей, для которых 4/3 лучше 1/2;
• Оптимальную длительность курса для каждого человека;
• Все индивидуальные реакции на стек с ниацином;
• Влияние 4/3 на долгосрочную нейропластичность.

Мини-словарь

• Протокол 4/3 — схема: 4 дня приёма, 3 дня перерыв.
• Пол Стаметс — американский миколог, популяризатор функциональных грибов.
• Джеймс Фадиман — психолог, автор классического протокола 1/2.
• Стек — комбинация нескольких веществ с разными механизмами.
• Даунрегуляция — снижение чувствительности рецепторов при постоянной активации.
• Толерантность — снижение отклика на привычную дозу.
• Ниацин (B3) — витамин, расширяющий сосуды. Может вызвать «флэш» (покраснение кожи).
• Ниацинамид — форма B3 без флэш-эффекта.
• NGF — Nerve Growth Factor, фактор роста нервов.
• Fungi Perfecti — компания Пола Стаметса, основана в 1980 году.

Частые вопросы

Протокол 4/3 сильнее, чем 1/2?

Нет. 4/3 не сильнее, а устойчивее. Эффект не больше, а стабильнее. Сила эффекта зависит от дозы, не от протокола. Если цель — мягкий фон, 1/2 лучше. Если цель — структурные изменения, 4/3 лучше.

Можно ли начинать сразу с 4/3?

Не рекомендуется. 4 дня подряд без опыта = высокий риск побочек и толерантности. Сначала пройдите курс по 1/2 минимум 4 недели, потом переходите постепенно: 2/2 → 3/3 → 4/3.

Обязателен ли ниацин в стеке?

Нет. Ниацин — опциональный компонент. Он расширяет сосуды и улучшает доставку, но вызывает «флэш» (покраснение кожи). Если не хотите флэш — используйте ниацинамид (без покраснения) или пропустите вообще.

Что делать, если пропустил день приёма?

Не удваивать дозу. Продолжайте цикл как обычно. Пропуск одного дня не разрушит протокол, но и не компенсируется удвоением.

Как долго можно оставаться на 4/3?

4–6 недель, максимум 8. После этого — обязательный перерыв 2–4 недели. Длительный приём без перерыва = толерантность и даунрегуляция рецепторов.

Почему именно 4 дня приёма и 3 дня перерыва?

Цикл 7 дней удобно ложится на неделю. 4 дня — достаточно для накопления эффекта мусцимола и эринацинов. 3 дня — достаточно для восстановления чувствительности ГАМК-рецепторов. Другая схема (5/2, 3/4) работает, но менее удобна.

Что такое «откат» в дни перерыва?

Лёгкий «откат» в дни перерыва — нормальное явление. Это рецепторы восстанавливаются. Но если откат сильный (тревога, бессонница, раздражительность) — это сигнал, что доза великовата или протокол слишком интенсивный. Рассмотрите возврат на 1/2.

Можно ли сочетать 4/3 с другими грибами?

Да, в рамках стека. Классический стек Стаметса: гриб + ежовик + ниацин. Добавлять другие грибы (рейши, кордицепс) — можно, но не больше 3–4 компонентов в стеке. Иначе не отследить эффект.

Подходит ли 4/3 для спортсменов?

Да, но с нюансами. Для спортсменов важен режим восстановления. Дни перерыва в 4/3 — идеальное время для отдыха. Но перед соревнованиями лучше вернуться на 1/2 или паузу.

Что если я работаю в сменном графике?

Адаптируйте цикл. Главное — 4 дня подряд приёма и 3 дня подряд перерыва. Не обязательно пн–чт. Можно вт–пт, ср–сб, или любые 4 дня подряд в зависимости от смены.

Продукты для протокола 4/3

Для стека Стаметса на легальной основе мы используем мухомор (вместо псилоцибина) и ежовик 4в1.

Основа стека

VHQ Мухомор · 180 баллов

Наивысший сорт · 10% урожая · технология КарсНео

Подробнее о VHQ мухоморе →

Нейрогенная часть стека

Ежовик 4в1 · Lion's Mane

81 капсула × 0,54 г · плодовое тело + мицелий + 2 экстракта

Подробнее о Ежовике 4в1 →

Что читать дальше

1. Протокол 1/2 — базовая схема для новичков
2. Протокол Фадамана — история и детали
3. Стек Стаметса — полный разбор 3 компонентов
4. Циклы приёма и перерывы — когда менять схему
5. Толерантность и перерывы — почему нужны паузы
6. Мухомор + ежовик — синергия двух грибов
7. Дозировки мухомора — PRO, VIP, VHQ
8. Дозировки ежовика — схемы приёма